Z nabiałem przegiełam, fakt :D A to "sine" mleczko zastąpie półtłustym albo w ogóle wywale. Teraz będę kminić gdzie tu i co podokładać. Nie wiedziałam, że są takie różnice w jajach ;| Jaja jak berety :D Jutro będzie perfect
[...] mysli że jak jest prezesem może robic co sie podoba poniżac zawodnika i pozbawiac go prawa startu bo ma takie zachcianki a jak ktoś zacznie skakać i mowić prawde domagać sie swojego zostaje usuniety ale przyjdzie czas ze to sie zmieni i ten co teraz najbardziej szczeka i sie wozi bedzie nikim Zmieniony przez - kesieo w dniu 2005-05-15 00:23:30
czemu teraz Pawłowi zaczynasz utrudniać życie i prowokować a wiesz czym sie to może skończyc wiec ja ci radze grzecznie wyluzuj troszke a jak nie masz nic do napisania ciekawego to lepiej nie pisz
[...] czyli np 8,8,6,6 czy tak jak napisałem w pierwszym poście co serię zwiększać ciężar i zmniejszać liczbę powtórzeń? I mam jeszcze jeden problem, gdyż zmieniły mi się dni treningowe a mianowicie teraz będę mógł chodzić w wt,pią i sob. Dlatego martwy ciąg(na prostych) dam do dnia nóg, i stąd moje pytanie jakie ćwiczenie można dodać do dnia pleców?
każdy ma jakieś hobby ja zbieram pornusy np a ty kotlet ? Ja zbieram masę A tak na poważnie to kiedyś karty telefoniczne zbierałem teraz moim hobby jest rower... lubię jeździć... jutro rano jadę na konkurs rowerowy 150km od domu Na dwa dni oczywiście... Teoretyka i praktyka...
[...] treningiem, bo tak było napisane na opakowaniu, pózniej zrobiłam jak codzień 40 minut na rowerku = 20 km. Czy myślicie, że to za krótki odstęp czasowy? ogólnie ćwicze 2 x dziennie po 40 minut ale efektów raczej nie widzę, więc kupiłam tą całą L-ke, ale teraz czytam, że ona nic nie pomaga? Co robić ? Odstawić ją? A może spróbować czegoś innego???
[...] sie nad zestawem Joggera (Kelp+Miłorząb+wit E), choć student medycyny odradza mi takie podkręcanie tarczycy na własną rękę, i do tego myślę o dorzuceniu Chrom plus, i teraz: Kelp: zaw. jod 150,0 mcg Chrom plus: zaw. jod 150, mcg, glukomannan (błonnik roślinny) 150mg, chrom org. 200 mcg, Niacyna 15mg zestaw Joggera 1x dziennie, rano [...]
hejka! nie wiem czy dobrze zrozumiałem? Już wystartowałeś w triathlonie i maratonie i teraz chcesz ćwiczyć na siłowni...tak? Czy trenujesz by wystartować,masz rozpisany plan do triathlonu którego jesteś pewny!..a nie jesteś pewny ćwiczeń na siłowni?...tak? pisząc to chciałem podpowiedzieć,że trening na siłowni i trening do triathlonu,maratonu [...]
[...] po treningu 50g Carbo i na ok. 30 minut przed snem 1 tabletka badz kapsulka HMB. Czy dobrze bym robil? Czyli gdzies w polowie sierpnia zaczac brac Kreatyne Powder i akurat pod koniec 6 tygodniowego cyklu mialbym te Mistrzostwa Polski i chyba to bedzie dobre to co teraz napisalem a jezeli nie to poprosze o poprawienie mojej wypowiedzi POzdrawiam
[...] o ustaleniu serii oraz powtórzeń na dane cwiczenia bo z tym mam właściwie problemW tych cwiczeniach nie uwzględniłem cwiczeń mięśni naramiennych oraz mięśni grzbietu,i teraz moje pytanie czy powinny byc one uwzględnione w trening?Boję się o przeciążenie kręgosłupa a te cwiczenia chyba najbardziej obciążają kręgosłup.Ile razy w tygodniu [...]
[...] ? Chcesz zgubić kg, biegaj 5 razy w tyg rano, 1-2tyg siłownia, 1 dzień odpoczynku i pożądna dieta z lekkim minusem. Ale co tu redukować, tłuszcz się zrzuca z całego ciała a nie miejscowo. Zrobiłeś wielki błąd i teraz będzie ci bardzo ciężko zrzucić brzuch. Lepiej troche przytyj mięśniowo. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-06-02 16:17:46
[...] ze na jednym zrobila mi sie przetoka noi polecialo dalej, ale to moja wina bo jeden lekarz mi kazal plukac to szarym mydlem i moglem go posluchac a nie isc pod skalpel.. i teraz niewiadomo co z tym bedzie;/ bo mam kompletna tkanke martwa tam i na jednym i drugim posladku normalnie sa wklesle... nie ma wogole tluszczu, zanikl. takze niema jak [...]
Jeszcze raz podkreślam.Prywatny ma wiecej mozliwości ale niekoniecznie musi być dobry i uczciwy. Podwpowiem teraz pare wybiegów i jednym slowem nieuczciwych zagrywek które pomoga a zyciu przełamac kure..stwo medyczne które nas otacza. Sprawa pierwsz; strach przed odpowiedzialnością.Zgłaszajac sie na izbe przyjęc nalezy być ''ciezko chorym'' [...]
kiedyś tzn jakieś 3 lata temu brałem hmb i kreatyne tylko teraz nie pamiętam jaką, a ostatnio tzn jakieś 3 miesiące temnu tylko kreatyne z K**. i teraz bym chciał coś takiego jak napisałem u góry tylko nie wiem czy xpolde czy cm3 a saw chce po to zeby mieć większą motywacje i lepsze osiągi na treningach :-)
czwartek 3.07.2014 Jestem po treningu, wiem co zjem w ostatnim posiłku, więc dodaję wpis :). Trening: na czczo: 1) przysiady 5 serii 60kg 2) przysiady ze sztangą z przodu 5 serii 40kg 3) wykroki 4 serie 12kg 4)uginanie nóg w leżeniu na ławce 3 serie ( drop ) 25/20kg + syzyfki 10kg Ten kolor oznacza, że zwiększam ciężar na następnym treningu. [...]
[...] białka to sporo wiem ze może będę upierdliwy - ale nadal optowałbym za zwiększeniem ilości spożywanego mięsa/nabiału nikt nie kaze Ci jesc porcji po 200g ale skoro miałeś 50 teraz masz 70, spróbuj za tydzień dac te 90-100g mięso najlepsze źródło pełnowartościowego białka można nie lubic mięsa - ale niestety w tym sporcie jeść trzeba próbowałeś [...]
poniedziałek 14.07.2014 Co tygodniowe pomiary: waga: 86,5 kg pas: 84,3 cm Trening: na czczo: brzuch- to co zawsze pajacyki 5 serii 60sec/10sec 25 minut rower między drugim a trzecim posiłkiem: rower 25 minut Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f7e984680b649a398fddb40f1544bed.png Suplementacja: magnez- do 2 posiłku cynk- do 2 posiłku witamina [...]
[...] to wstawie tu swoje fotki. moj kumpel od silki pracuje popoludniu a ja wieczorem w piekarni wiec nawet nie mam partnera do cwiczen, jak wroce na treningi to wkleje fotki teraz czyli ok 35 w bicu (nic dziwnego od pazdziernika nie cwicze) a potem po roku wkleje nastepne i postaram sie nastepnego roku nie zmarnowac. dzieki za wypowiedzi, przede [...]
[...] miesięcy mam hantle i linke(ciągniecie z góry),tym samym robie wiecej ćwiczeń,efekty są nawet już widoczne.Jadłem już wczesniej kreatyne olimpa ,diet żadnych nie stosowałem,teraz jem kasze ,pije dużo mleka itp.,oczywiście mało alkocholu .Mmoze mi coś doradzisz,mam teraz kreatyne i chce coś do niej zarzucić,aby była lepiej wchłaniana przez [...]
Pełna mobilizacja - 60 dni
